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健康又快速的~超商食物挑選法!

現代人的生活超級忙碌,常常忙到連好好吃一頓飯的時間都沒有。小心!生活壓力大、又隨便亂吃是導致身體不健康的元兇之一。跟大家分享,在忙碌的生活中,如果只能到便利商店用餐,如何快速攝取營養,而且讓身體健康不發胖~

【超商食物挑選法 1 2 1原則】

如果你常常忙到只能到便利商店迅速用餐,請你一定要記得超簡單的【1 2 1原則】:1️⃣  一半到半份的澱粉,如地瓜或御飯糰這種小小一份的東西;2️⃣  兩份的蛋白質,如微波食品中的烤雞腿配茶葉蛋;1️⃣  一份的纖維質,如無糖豆漿當飲料。

健康又快速的~超商食物挑選法!
超商食物挑選法【121原則】/COOKY編輯部

還有另一種更快速、便利的搭配法是,一份有肉的三明治+茶葉蛋+無糖豆漿,一樣也符合【1 2 1原則】的份量,這樣就能更快速的得到飽足感喔!如此一來~我們就能攝取到一餐所需的澱粉、蛋白質和纖維質,只要謹記【1 2 1原則】就能吃得健康又營養囉!

健康又快速的~超商食物挑選法!
超商食物挑選法【121原則】快速版/COOKY編輯部
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