秋天是保養呼吸系統的時節
秋天到了，天氣漸漸轉涼，我們該如何保養身體，又該保養哪些地方呢？
秋季涼燥，五行上屬金，中醫上屬肺部、呼吸道等，是保養呼吸系統的時節。
當令食物，如梨子、銀耳、芝麻、蜂蜜等可滋養肺部，生冷食物與瓜果類則應少吃。
適當得使用辛香料，如蔥、辣椒、薑、蒜等，可溫陽散寒、避免風寒，但切勿過量。
可熬煮百合銀耳湯來喝，可幫助生津潤肺，將百合、白木耳泡水後，加入紅棗、冰糖、水用電鍋燉煮。
時也可多按摩肺經，增進肺氣循環，從鎖骨下的中府、雲門穴，沿著手臂內側外緣，一直按到大拇指的少商穴。
白露的當令食材與養生之道
時序進入白露，代表露水一天比一天更重，夜間與清晨可見到清透的露珠。白露，是24節氣中的第15個。白露，顧名思義為白色的露珠，時序進入白露，就代表著天氣開始轉涼了。北半球日照減少，冷空氣逐漸南下，使得日夜溫差變大，在養生上宜多加注意。
白露的當令食材
【農業】
北部：菜豆、花椰菜、菠菜、甘藷、萵苣
中部：花椰菜、菠菜、番椒、萵苣
南部：荷蘭豆、白菜、芥菜、大豆、落花生、柚子
【漁業】
基隆：真鯛、卓鯤、赤鱆、鰮魚、目吼
淡水：疏齋、棘魚、馬加
澎湖：黑鯧
東部：立翅旗魚
白露的養生之道
白露該怎麼養生呢？
1. 注意保暖勿受涼
注意日夜溫差，勿打赤膊，以免受涼。
2. 鍛鍊身體
加強鍛鍊身體，降低過敏性反應。
3. 飲食清淡、易消化
飲食建議清淡、易消化為主，且富含維生素者更佳。
4. 多補充水分
秋季較乾燥，容易出現口乾、唇裂、鼻乾、皮膚乾燥等症狀，建議多補充水分。
5. 選用宣肺化痰、滋陰益氣的食材
降低秋燥也可選用宣肺化痰、滋陰益氣的食材，如百合、杏仁、川貝等；或向醫師諮詢合適的食補藥方。
圖文創作與內容授權：健談
專家諮詢：中西醫師 陳至奐醫師
資料來源：行政院農委會食農教育教育資源平台
