桂圓蓮子八寶粥

最新研究發現,不良的飲食方式和飲食習慣也是頭痛發病的誘因,某些食物,如奶酪、燻魚、酒類和巧克力等,易引起頭痛。粥療的目的是預防和減輕病症,避免誘發頭痛發作的飲食因素。

小叮嚀
1 .這款粥中加入了含鎂和維生素 E 較多的堅果,可以舒張血管,維持神經細胞的正常功能,降低頭痛發生的機率,還有助於防治動脈硬化引起的頭痛。
2 .桂圓蓮子八寶粥的熱量高,不適合糖尿病患者食用。

主材料
 糯米 200克
 紅棗 10顆
 花生仁 50克
 核桃仁 50克
 紅豆 50克
 栗子 10個
 蓮子 10個
 桂圓肉 20克
輔料
 白糖 10克
 桂花 少許

1

紅棗泡發洗淨,去皮,除核;栗子剝去外皮,洗淨後切成小塊。

2

糯米和紅豆洗淨;桂圓肉切成小丁。

3

鍋置火上,加適量清水,大火煮沸,放入糯米、紅豆、花生仁、栗子、核桃仁和蓮子同煮。

4

待紅豆煮爛時,放入紅棗、桂圓肉丁,小火煮至粥黏稠,加入白糖攪勻,撒上桂花即可。

延伸食譜:鮮蚵肉末粥
5

鮮蚵肉末粥

喜歡這篇食譜嗎? 點圖看《日日好粥療》更多內容
6

日日好粥療

Ingredients

主材料
 糯米 200克
 紅棗 10顆
 花生仁 50克
 核桃仁 50克
 紅豆 50克
 栗子 10個
 蓮子 10個
 桂圓肉 20克
輔料
 白糖 10克
 桂花 少許

Directions

1

紅棗泡發洗淨,去皮,除核;栗子剝去外皮,洗淨後切成小塊。

2

糯米和紅豆洗淨;桂圓肉切成小丁。

3

鍋置火上,加適量清水,大火煮沸,放入糯米、紅豆、花生仁、栗子、核桃仁和蓮子同煮。

4

待紅豆煮爛時,放入紅棗、桂圓肉丁,小火煮至粥黏稠,加入白糖攪勻,撒上桂花即可。

延伸食譜:鮮蚵肉末粥
5

鮮蚵肉末粥

喜歡這篇食譜嗎? 點圖看《日日好粥療》更多內容
6

日日好粥療

桂圓蓮子八寶粥